Personlig hälsoplan

En strukturerad plan för att leva livet i balans – där vi utgår från din livssituation, dina vanor och din målbild, och formulerar konkreta steg framåt tillsammans.

Hur vi arbetar med din hälsoplan

Din hälsoplan är ett levande dokument där vi fångar nuläget inom sömn, stress, arbete, rörelse, kost och relationer – och formulerar en tydlig plan framåt. Du behöver inte göra allt på en gång. Vi väljer ut några nyckelområden som ger mest effekt för just dig.

• Vi kartlägger din nuvarande situation – utan värdering eller skuld.
• Vi definierar realistiska, konkreta steg framåt inom varje område.
• Vi kopplar ihop planen med mätbara data där det är relevant.
• Vi följer upp och justerar – din plan utvecklas tillsammans med dig.

Fokus på balans – inte perfektion

Målet är inte att du ska leva “perfekt”, utan att du ska känna dig mer grundad, mer närvarande och ha energi över – både i vardagen och på sikt. Din hälsoplan blir din kompass.

Din personliga hälsoplan

Fylls i tillsammans med din behandlare.

Livssituation

Relationer, familj, barn, boende, övriga omständigheter.

Sömn & återhämtning

Kvalitet, längd, uppvaknanden, återhämtande aktiviteter.

Arbete

Arbetsbelastning, arbetsmiljö, återhämtning under dagen.

Stress

Inre/yttre stress, symptom, hur stress påverkar dig.

Rörelse & träning

Vardagsrörelse, träningstyp, frekvens, känsla i kroppen.

Kost

Måltidsmönster, kvalitet, hunger/mättnad, relation till mat.

Målbild

Hur vill du må, leva och fungera om 6–12 månader? Din målbild

Hälsoplanen följs upp och justeras tillsammans med din behandlare/coach – små steg, men i rätt riktning.